यदि आप भाग एक से चूक गए हैं, तो आप इसे यहां पढ़ सकते हैं: 2025 के लिए बड़े लक्ष्य, ताजा रोमांच और सकारात्मक आदतें
जैसा कि हम 2025 के तीसरे महीने में प्रवेश करते हैं, अब रुकने और जांचने का सही समय है। वर्ष की शुरुआत में, मैंने पेश किया बड़े लक्ष्यों, सार्थक रोमांच और स्थायी आदतों के लिए खाका—एक प्रणाली को दीर्घकालिक परिवर्तन बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चाहे आप सुसंगत रहे हों या ऐसा महसूस करें कि आपने गति खो दी है, यह आपका मौका है कि आप आश्वस्त करें, समायोजन करें और ट्रैक पर वापस जाएं।
सबसे बड़ी गलतियों में से एक लोग करते हैं जब लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो अंतिम परिणाम पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा है और प्रक्रिया पर पर्याप्त नहीं है। यदि प्रगति धीमी महसूस करती है, तो यह हतोत्साहित करना आसान है, लेकिन वास्तविक परिवर्तन पूर्णता के बारे में नहीं है – यह दैनिक कार्यों के बारे में है जो समय के साथ निर्माण करते हैं। इसके बजाय पूछने के लिए, “क्या मैं अभी तक वहाँ हूँ?” एक बेहतर सवाल है, “क्या मेरी आदतें और सिस्टम मुझे सफल होने में मदद कर रहे हैं?” यदि उत्तर नहीं है, तो उन्हें परिष्कृत करने का समय है।
मेरे दो महीने की चेक-इन: प्रगति, समायोजन और सबक सीखा
यह चेक-इन वर्ष की शुरुआत में मेरे द्वारा निर्धारित लक्ष्यों पर मेरा व्यक्तिगत प्रतिबिंब है और वे मेरे दैनिक जीवन को कैसे आकार दे रहे हैं। मैं अपने अनुभव को एक उदाहरण के रूप में साझा कर रहा हूं कि कैसे लक्ष्य-सेटिंग एक गतिशील प्रक्रिया हो सकती है-एक जो समय के साथ विकसित होती है और अनुकूल होती है। मेरे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में स्पष्ट उद्देश्य निर्धारित करके – स्वास्थ्य, व्यक्तिगत विकास और रचनात्मकता – मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं हमेशा सीख रहा हूं और प्रगति कर रहा हूं। जिस तरह मैं खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से धक्का देता हूं, उसी तरह मैं अपनी फोटोग्राफी और रचनात्मक कार्य के लिए एक ही अनुशासन और जिज्ञासा लागू करता हूं। एक क्षेत्र में मैं जो संरचना बना रहा हूं, वह दूसरों में बढ़ने की मेरी क्षमता को मजबूत करता है।
वर्ष की शुरुआत में, मैंने अपना सेट किया मिसोगी-एक परिवर्तनकारी चुनौती को लिमिट और स्पार्क ग्रोथ को आगे बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मेरे लिए, यह चुनौती हिप रिप्लेसमेंट सर्जरी के लिए तैयारी कर रही है, जो गतिशीलता को पुनः प्राप्त करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की दिशा में एक बड़ा कदम है। यह यात्रा सिर्फ सर्जरी के दिन तक पहुंचने के बारे में नहीं है; यह एक जीवन शैली के निर्माण के बारे में है जो मेरे दीर्घकालिक स्वास्थ्य और वसूली का समर्थन करेगा।
उस पर एक बड़ा हिस्सा ध्यान केंद्रित कर रहा है पोषण और आंदोलन। स्वस्थ भोजन पकाना एक प्राथमिकता बन गई है, और मैंने खुद को पेशेवर शेफ, खाने वाले दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ घेर लिया है जो माइंडफुल खाने के लिए एक जुनून साझा करते हैं।
लेकिन यह यात्रा सिर्फ मेरे शरीर के बारे में नहीं है – यह व्यक्तिगत और रचनात्मक विकास के बारे में भी है। खाना बनाना मेरे शरीर को ईंधन देने का एक तरीका है; यह मेरे साथ एक साझा अनुभव में बदल गया है भाई, बहन और चचेरे भाईजो खाना बनाना भी पसंद करते हैं। हम नए व्यंजनों के साथ प्रयोग कर रहे हैं, विचारों का आदान -प्रदान कर रहे हैं, और एक साथ प्रक्रिया का आनंद ले रहे हैं। के ये क्षण भोजन पर बॉन्डिंग व्यक्तिगत विकास में समुदाय और कनेक्शन के महत्व को मजबूत करते हुए, यात्रा को और भी अधिक फायदेमंद बना दिया है।
मेरी सुबह जल्दी शुरू होती है – 5: 30 बजे – एक संरचित दिनचर्या के साथ जिसमें शामिल है सौना थेरेपी, पूल व्यायाम और आंदोलन प्रशिक्षण। सौना में रहते हुए, मैं समय लेता हूं मेरी सुबह की प्रार्थना कहोअपने आप को प्रतिबिंबित करने के लिए शांत स्थान का उपयोग करके, और दिन के लिए टोन सेट करें। ये अनुष्ठान लचीलेपन को बनाए रखने, कठोरता को कम करने और वसूली की मांगों के लिए मेरे शरीर को तैयार करने में मदद करते हैं, जबकि मुझे मानसिक और आध्यात्मिक रूप से जमीन पर रखते हैं।
भौतिक कार्य से परे, मैंने घर पर समायोजन भी किया है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि मैं सर्जरी के बाद आराम से रहूंगा। मैंने गतिशीलता में सुधार करने के लिए अपने स्थान को फिर से व्यवस्थित किया, एक में निवेश किया मालिश कुर्सी वसूली में सहायता करने के लिए, और उपचार में तेजी लाने के तरीकों पर शोध किया।
लेकिन रिकवरी एकमात्र लक्ष्य नहीं है – मैं व्यक्तिगत और रचनात्मक परियोजनाओं पर भी ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। मेरी सबसे बड़ी दीर्घकालिक प्रतिबद्धताओं में से एक लिख रहा है सतत गैर-प्रतिबंधात्मक आहारएक पुस्तक जो बिना वंचित किए स्वस्थ भोजन पर केंद्रित थी। इस दृष्टि को जीवन में लाने के लिए, मैं अपने खाद्य फोटोग्राफी कौशल में सुधार कर रहा हूं, जैसे विश्व स्तरीय फोटोग्राफरों की तकनीकों का अध्ययन कर रहा हूं लू मन्ना, जो ग्लाडा, और निकोल यंग। भोजन को इस तरह से कैप्चर करना जो एक कहानी बताता है, पृष्ठ पर शब्दों के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है।
मिनी रोमांच: ऊर्जा और प्रेरणा खोजना
बड़े परिवर्तनों को उत्साह और प्रेरणा के क्षणों की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि मैंने छह के लिए प्रतिबद्ध किया मिनी एडवेंचर्स इस साल। ये सिर्फ यात्रा के बारे में नहीं हैं – वे रचनात्मक सीमाओं को सीखने, कनेक्ट करने और धकेलने के बारे में हैं।
मेरी सूची में पहला साहसिक एक है सेंट ऑगस्टीन में फोटोग्राफी रिट्रीट साथ रिक फ्रीडमैन और रिक फेरो। यह यात्रा सिर्फ एक पलायन से अधिक है; यह एक नेत्रहीन समृद्ध, ऐतिहासिक वातावरण में डूबे हुए एक नया फोटोग्राफी पाठ्यक्रम बनाने का अवसर है। इस तरह से जुनून के साथ काम करने में विलय करना आकर्षक और पुरस्कृत सीखता रहता है।
स्थायी परिवर्तन में छोटी दैनिक आदतों की भूमिका
जबकि बड़ी चुनौतियां और रोमांचक अनुभव महत्वपूर्ण हैं, सच्चा परिवर्तन होता है छोटी, दैनिक आदतें यह हमारी दिनचर्या को आकार देता है। एक आदत है जो मैंने किया है मूक ध्यानसंगीत या विकर्षण के बिना, पूर्ण शांति के दिन में 10 से 15 मिनट। मेरे सौना और पूल थेरेपी सत्रों के बाद इसका अभ्यास करने से मुझे अपने दिमाग को साफ करने, तनाव को कम करने और फोकस में सुधार करने में मदद मिली है।
अपने ध्यान अभ्यास को गहरा करने के लिए, मैं क्षेत्र के विशेषज्ञों से माइंडफुलनेस और सीखने पर किताबें पढ़ रहा हूं। नई अंतर्दृष्टि प्राप्त करना कि कैसे ध्यान वसूली और मानसिक स्पष्टता दोनों का समर्थन कर सकता है एक गेम-चेंजर रहा है।
आपका दो महीने का चेक-इन: आप अपनी यात्रा में कहां हैं?
अब, यह आपके लिए जांच करने का समय है। प्रतिबिंबित करने के लिए एक क्षण लें – क्या आपकी वर्तमान आदतें और आपके लक्ष्यों का समर्थन करने वाले सिस्टम हैं? क्या आपने ऐसे अनुभवों में बनाया है जो आपको उत्तेजित और प्रेरित करते हैं? यदि आपको ऐसा लगता है कि आप पाठ्यक्रम से बाहर निकल गए हैं, तो अब इसे वास्तविक करने का सही समय है।
यदि आपके दैनिक सिस्टम आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो उन्हें ट्विक करें ताकि वे आपकी वर्तमान वास्तविकता को कुछ ऐसा करने के बजाय फिट करें जो अब आपकी सेवा नहीं करता है। यदि आपने योजना नहीं बनाई है मिनी एडवेंचरआगे देखने के लिए कुछ रोमांचक खोजें – चाहे वह एक यात्रा हो, एक वर्ग हो, या एक रचनात्मक चुनौती। और अगर आपकी आदतें वास्तविक, स्थायी परिवर्तन में योगदान नहीं दे रही हैं, तो ध्यान केंद्रित करें छोटे, सुसंगत क्रियाएं हड़ताल करने के लिए प्रेरणा की प्रतीक्षा करने के बजाय।
विकास एक फिनिश लाइन तक पहुंचने के बारे में नहीं है – यह एक ऐसी प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध है जो आपको आगे बढ़ाती रहती है। यदि आप रीसेट करने के लिए सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो इस पर विचार करें। आज एक कार्रवाई करें जो आपको अपने ब्लूप्रिंट के साथ पुन: प्राप्त करता है। इसे लिखें, इसके लिए प्रतिबद्ध हों और चलते रहें।
