ओएस वीकली पहनें
मेरा साप्ताहिक कॉलम वियर ओएस की स्थिति पर केंद्रित है, नए विकास और अपडेट से लेकर नवीनतम ऐप्स और फीचर्स तक जिसे हम हाइलाइट करना चाहते हैं।
स्मार्टवॉच ने वर्षों से नींद को ट्रैक किया है, लेकिन जैसा कि हम अधिक स्लीप कोचिंग, एनर्जी स्कोर, स्लीप एपनिया डिटेक्शन और जनरल एआई विश्लेषण देखते हैं, यह सवाल करना उचित है कि पिक्सेल वॉच के डेटा की तुलना एक पॉलीसोमोनोग्राम या एक्टिग्राफी वॉच की तुलना में कितनी सटीक है।
इसलिए मैं डॉ। लोगन श्नाइडर के साथ बैठ गया – स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में एक एसोसिएट प्रोफेसर और स्लीप हेल्थ के लिए Google के क्लिनिकल लीड – और स्मार्टवॉच स्लीप ट्रैकिंग की उपयोगिता, सीमा और भविष्य के बारे में स्पष्ट चर्चा हुई।
Google अक्सर स्वास्थ्य और कल्याण सुविधाओं पर अपने इंजीनियरों के साथ काम करने के लिए डॉक्टरों का अभ्यास करता है। इस महीने की शुरुआत में, मैंने पहले Google के क्लिनिकल लीड ऑफ हार्ट हेल्थ, डॉ। श्रेबती, पल्स के नुकसान के बारे में साक्षात्कार किया था और कैसे स्मार्टवॉच अंततः दिल की स्थिति के लिए “व्यक्तिगत” निदान करते हैं।
इस मामले में, डॉ। श्नाइडर, जिन्होंने फिटबिट्स पर पशु-थीम वाले स्लीप प्रोफाइल और नेस्ट हब पर सोली-संचालित स्लीप ट्रैकिंग जैसी परियोजनाओं पर काम किया था, में इस बारे में बहुत सारी अंतर्दृष्टि थी कि इस प्रकार के उपभोक्ता-तकनीक उपकरणों की तुलना में चिकित्सा-ग्रेड तकनीक की तुलना में नैदानिक रूप से उपयोगी हो सकते हैं।
स्मार्टवॉच स्लीप ट्रैकिंग के पीछे का विज्ञान
जब किसी व्यक्ति या जनसंख्या स्तर पर नींद के पैटर्न का अध्ययन करने की बात आती है, तो पॉलीसोम्नोग्राम “डॉ। श्नाइडर कहते हैं,” अव्यावहारिक रूप से महंगा, समय लेने वाली और संसाधन गहन “हैं।
एक स्मार्टवॉच शारीरिक रूप से मस्तिष्क तरंगों (ईईजी), आंखों की गति, और कुछ पूर्ण-शरीर की गति को ट्रैक करने में असमर्थ है जो एक नैदानिक नींद अध्ययन का पता लगा सकता है। हालांकि, यह स्वास्थ्य बीमा को शामिल किए बिना आवश्यक चीजों को एक्सट्रपलेशन करने के लिए पर्याप्त उपयोगी डेटा को कैप्चर करता है।
यही कारण है कि श्नाइडर ने स्मार्टवॉच के आगमन को “एक उपन्यास तरीके से नींद को समझने, जनसंख्या स्वास्थ्य को देखते हुए, समय के साथ नींद में वास्तविक दुनिया के बदलावों को देखते हुए” के रूप में देखा और Google जैसी तकनीक कंपनियों तक पहुंचने लगे। SmartWatches एक आला भरता है जो पॉलीसोमोनोग्राम नहीं कर सकता।
जब तक आप शाब्दिक रूप से मस्तिष्क की लहरों को देखना शुरू कर रहे हैं, तब तक आप केवल इतना अच्छा प्राप्त कर सकते हैं।
मैंने डॉ। श्नाइडर से कहा कि स्लीप ट्रैकिंग कैसे काम करता है, इसका एक नैदानिक रन-डाउन देने के लिए। उन्होंने बताया कि कैसे आपके “शरीर के शरीर विज्ञान और गति की स्थिति बनाम गति की स्थिति यह है कि मस्तिष्क में क्या चल रहा है” और वे आपके “आराम और पचाने” या “लड़ाई या उड़ान” को आपके मस्तिष्क राज्यों के प्रतिबिंब के रूप में कैसे निर्धारित कर सकते हैं।
दिल की दर स्लीप स्टेज सन्निकटन के लिए एक स्पष्ट उपकरण है, लेकिन उन्होंने एक महत्वपूर्ण उपकरण के रूप में आंदोलन ट्रैकिंग पर और भी अधिक जोर दिया। गहरी नींद की निष्क्रियता, रेम की चिकोटी पक्षाघात, और हल्के नींद में अधिक लगातार आंदोलन सभी का अनुमान आपके वॉच के एक्सेलेरोमीटर द्वारा किया जा सकता है।
झूठी-सकारात्मक आंदोलन-जैसे कि जब आपका साथी गहरी नींद में रहते हुए बिस्तर को शिफ्ट करता है-तो आपकी घड़ी के अनुमानों को गलत होने पर बड़े कारकों में से एक हो सकता है। यही कारण है कि श्नाइडर नेस्ट हब के सोली रडार को लेने और इसे “फुल बॉडी एक्टिग्राफ और कार्डियोपल्मोनरी फिजियोलॉजी सेंसर में बदलने के लिए अपने काम पर गर्व करता है, जो नींद को काफी सटीक रूप से मंचन कर सकता है” क्योंकि यह आपके शरीर का व्यापक दृश्य प्राप्त करता है।
अंततः, श्नाइडर का मानना है, स्मार्टवॉच “केवल इतना अच्छा हो सकता है जब तक कि आप शाब्दिक रूप से मस्तिष्क की तरंगों को देखना शुरू नहीं कर रहे हैं।”
कलाई-आधारित नींद डेटा को अधिक सटीक बनाने की चुनौतियां
मैंने डॉ। श्नाइडर से पूछा कि क्या, अगर कुछ भी हो, तो स्मार्टवॉच स्लीप डेटा को बेहतर बना सकता है बिना ईईजी टेक। उन्होंने तर्क दिया कि शायद कुछ “गोल्ड सिग्नल” नहीं है जो चीजों को सही बनाता है, लेकिन यह सख्ती से आवश्यक नहीं है।
सटीकता के लिए मुख्य कुंजी, उन्होंने समझाया, “निरर्थक संकेत” हैं। मस्तिष्क के मुद्दे की तलाश करने वाले न्यूरोलॉजिस्ट सीधे एमआरआई या स्केलपेल के लिए नहीं जाते हैं; वे पहले “शिथिलता” को पकड़ने के लिए आपकी मांसपेशियों की रिफ्लेक्स का परीक्षण कर सकते हैं। चूंकि “स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कई अलग -अलग प्रकार के निरर्थक संकेत हैं,” स्मार्टवॉच ब्रांड उन माध्यमिक स्रोतों को देख सकते हैं और अधिक विश्वसनीय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
हम पहले से ही देखते हैं कि हृदय गति परिवर्तनशीलता (एचआरवी), श्वास दर और त्वचा के तापमान जैसे कारकों के साथ, माध्यमिक जानकारी के रूप में, चाहे आपका शरीर “सामान्य” हो या यदि कुछ गलत हो रहा है।
कुछ सामान्य घटना क्षितिज है जहां आप कभी भी कलाई पर मस्तिष्क में क्या चल रहा है का एक उपाय नहीं करने जा रहे हैं।
एक संभावित रूप से नया स्मार्टवॉच मीट्रिक श्नाइडर लाया गया था “गैल्वेनिक स्किन रिस्पांस।” अनिवार्य रूप से, यदि आप अपनी त्वचा के पसीने के निर्माण और नमक सामग्री को देखते हैं, तो आप अपने शरीर के सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) की प्रतिक्रिया का निर्धारण कर सकते हैं और देखें, उदाहरण के लिए, जब आपकी नींद की स्थिति अस्थिर हो।
पिक्सेल वॉच 3 और फिटबिट सेंस 2 में एक सेडा सेंसर है जो आपकी त्वचा पर पसीने के स्तर को देखता है, मुख्य रूप से तनाव का पता लगाने के लिए। यह नींद की सटीकता में सुधार के लिए पसीने के स्तर का उपयोग करने के लिए एक आदर्श फिट की तरह लगता है, लेकिन मैंने साक्षात्कार के दौरान इस बारे में पूछने के लिए नहीं सोचा था। शायद हम इसे भविष्य में देखेंगे!
लेकिन आखिरकार, यह Google के PPG पर वापस आता है। उन्होंने Google के इंजीनियरों को “सिग्नल अधिग्रहण और गुणवत्ता का अनुकूलन” करने के लिए श्रेय दिया, साथ ही साथ मल्टी-पाथ ऑप्टिकल सेंसर जो विश्वसनीय, निरंतर डेटा सुनिश्चित करता है जो आपको “गोल्ड स्टैंडर्ड पॉलीसोमोनोग्राम” से प्राप्त होता है।
इसके लायक क्या है, योग्य वैज्ञानिक जैसे परीक्षकों का कहना है कि पिक्सेल वॉच 3 नींद की सटीकता के लिए अत्यधिक विश्वसनीय है। लेकिन डॉ। श्नाइडर अभी भी कहते हैं कि “कुछ सामान्य घटना क्षितिज है जहां आप कभी भी कलाई पर नहीं जा रहे हैं, जो मस्तिष्क में चल रहा है।”
स्मार्टवॉच स्लीप ट्रैकिंग में नैदानिक क्षमता अप्रयुक्त है
मैंने डॉ। श्नाइडर से स्मार्टवॉच और स्मार्ट रिंगों की हालिया प्रवृत्ति के बारे में पूछा, जो स्लीप एपनिया का पता लगाने के लिए शुरू हुआ और अगर अन्य संभावित नींद की स्थिति (उर्फ पैरासोमनीस) हैं, तो उनका मानना है कि स्मार्टवॉच का पता लगा सकते हैं।
उन्होंने बहुत उत्साह से जवाब दिया कि “यह इस तरह की तकनीक के लिए एक शानदार अवसर हो सकता है कि वास्तव में रस्टलेस लेग सिंड्रोम और स्लीपवॉकिंग जैसी स्थितियों को उठाने के लिए” सीमित नैदानिक संदर्भों में पकड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक स्मार्टवॉच इच्छा पर्याप्त धैर्य के साथ पता लगाएं।
स्मार्टवॉच को REM व्यवहार विकारों (जैसे, नींद पक्षाघात), गैर-रिमे परसोमनीस के बीच अंतर करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी, जो नींद से बात करने से लेकर नींद की बात करने और यहां तक कि खाने के विकारों, और जब्ती विकारों को भी सोती है।
डॉ। श्नाइडर बहुत आशावादी लगता है कि घड़ियाँ भविष्य में “दिलचस्प संकेतों पर उठा सकते हैं”, “आपके पास सेंसर के किस सेट पर निर्भर करता है।”
यह एक प्रत्यक्ष नैदानिक अनुप्रयोग भी होगा। किसी को स्लीप डिसऑर्डर के लिए इलाज किए जाने के बाद, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि क्या आप “सही मायने में” ठीक हो गए हैं या बस “कम एपिसोड हैं जो आप हैं जागरूक की। “एक स्मार्टवॉच उस रहस्य को निष्क्रिय रूप से हल कर सकता है और रोगियों (और डॉक्टरों) को मन की शांति दे सकता है।
क्यों स्लीप ट्रैकिंग आपके और मेरे लिए मायने रखता है
स्लीप ट्रैकिंग के साथ मेरा एक जटिल संबंध है। मैंने पिछले साल लिखा था कि कैसे मैं बिस्तर पर स्मार्टवॉच पहनने से नफरत करता था, और मैंने पाया है कि खराब नींद के डेटा को देखकर अक्सर मेरे तनाव को कम किया जा सकता है। इसलिए मैंने डॉ। श्नाइडर से पूछा कि लोग अपने स्वयं के शरीर पर भरोसा क्यों नहीं कर सकते कि वे कितने थके हुए हैं।
उन्होंने एक ऐसे व्यक्ति के बारे में एक किस्से के साथ जवाब दिया, जिसने कहा कि वह अपनी पत्नी पर विश्वास नहीं करते हुए महान सो रहा था, जिसने कहा कि वह रात में “मर रहा था” और पहिया पर सो रहा था।
“लोग भयानक अनुमानक हैं। और ऐसा क्यों है? हमारा मस्तिष्क हमारी वर्तमान स्थिति के लिए आदत डालता है,” उन्होंने समझाया। आप “नींद की हानि की गंभीर मात्रा के साथ कार्य कर सकते हैं, जिसे आप पूरी तरह से संज्ञानात्मक भी नहीं करते हैं,” और कभी -कभी आपको इसे पहचानने में सहायता की आवश्यकता होती है।
उनका मानना है कि यह एक स्मार्टवॉच की असुविधा के लायक है कि यह आत्म-ज्ञान हो। और चूंकि उन्हें स्लीप एपनिया के लिए “हर एक रात को डार्थ वाडर मास्क पहनने के लिए लोगों को मनाना है”, उन्हें लगता है कि यह आदी होने के लायक है कुछ पहनने योग्य तकनीक का फॉर्म फैक्टर आपको मदद करने के लिए “यह पता लगाएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।”
लेकिन अगर, मेरी तरह, एक स्मार्टवॉच आपके लिए सही फिट नहीं है, तो डॉ। श्नाइडर को लगता है कि आपको वास्तव में उस नेस्ट हब रडार पर विचार करना चाहिए। जिस पर मैं कहूंगा, अगर Google को झटके लगाते हैं और मिथुन के साथ एक 3-जीन नेस्ट हब बनाता है, तो मैं इस पर विचार करूँगा!
